Estime de soi et concept de soi

Avant de parler d’estime de soi, j’aimerais que l’on aborde dans un premier temps la notion de concept de soi.

• Comment être conscient de soi, quelles sont mes sentiments, mes émotions ?
• Comment est-ce que cela m’impacte ?
• Quelle influence sur ma vie ?
• Comment est-ce que je fonctionne au sein d’un groupe ?
• Comment est-ce que je me sens en présence des autres ?
• Comment les gens se comportent-ils envers moi ?

Une fois qu’on est capable de répondre ou au moins de réfléchir à la personne que je suis et comment je me présente et me définis aux autres, comment je me défends quand je me sens menacé, comment je me sens avec moi-même (est-ce que je m’apprécie ?), on peut parler d’estime de soi et voir comment l’améliorer.

Car l’estime, la confiance et la vision que l’on a de nous et du monde impacte toutes les dimensions de nos vies d’où l’importance d’évoquer ces notions et de les travailler.

L’estime de soi, très simplement, c’est ce que vous pensez de vous-même (croyances et images…).
L’estime de soi est basée sur la façon dont vous percevez votre valeur en tant que personne :

• le travail,
• le statut / ordre social,
• vos réalisations,
• vos buts dans la vie, votre position perçue, votre potentiel de réussite,
• vos forces et vos faiblesses.

C’est « une forme d’intelligence de soi qui nous permet de tirer le meilleur parti de ce que nous sommes ».

Une bonne estime de soi est un pilier du triangle d’appui, est une protection de soi : parce qu’elle permet de mieux « faire face »,
Elle aide à la cicatrisation rapide des blessures émotionnelles. Elle a un effet favorable sur la santé,
Elle agit comme un tampon face aux stress et à l’échec.

Il n’y a pas de confiance en soi sans que l’on ne sache qui on est (estime), où l’on va (objectifs et motivation) et les moyens qu’on se donne pour y aller (énergie et émotions). 

L’estime de soi est l’outil de notre liberté et de notre autonomie psychologique.

Un ego en bon état de marche est indispensable car l’estime de soi influence notre façon d’être et de vivre les autres et avec eux.

Le concept d’estime de soi occupe une place importante dans l’imaginaire occidental, en particulier aux États-Unis, où le mot « self esteem » fait partie du vocabulaire courant. En France, nous avons longtemps préféré́ parler d’amour-propre, témoignant ainsi d’une vision plus affective, voire ombrageuse, du rapport à soi. L’expression « estime de soi » se veut plus objective.

Le verbe « estimer » vient en effet du latin « aestimare » qui signifie : évaluer ou déterminer.

TEST : REPÉRER LES SIGNES DE L’ESTIME DE SOI

L’estime, c’est l’opinion que l’on a de soi-même, tant professionnel que personnel.

1/ LES SIGNES D’UNE BONNE ESTIME DE SOI

Notez les affirmations avec lesquelles vous êtes d’accord :

• Je prends soin de moi.
• Je me trouve plutôt sympathique quand je me regarde dans un miroir, au fond je m’aime bien.
• Je suis capable de dire que j’ai fait une erreur, ou de présenter mes excuses.
• Je suis capable de me pardonner mes erreurs comme celles d’autrui.
• Je gère ma vie de façon raisonnable et indépendante, j’assume mes choix.
• J’écoute des points de vue différents du mien.
• Dans l’ensemble, je suis capable de gérer la pression.
• Je tiens compte de mon intuition, et j’agis en conséquence. Je parle positivement de moi-même.
• Je connais mes forces et faiblesses.
• Je choisie l’amélioration continue et je prends des risques positifs.
• Je pense que l’un des rôles du leader (et de quiconque qui aspire à une confiance illimitée) est de nourrir l’estime de soi et la confiance en soi, de ses équipes et de ses clients.

Vous retrouvez-vous dans ces traits et ces comportements ?

Comptez 1 par ressemblance, établissez votre score sur 10.

2. LES SIGNES D’UNE FAIBLE ESTIME

Inscrivez les affirmations avec lesquelles vous êtes d’accord :

• Je pratique l’autoaccusation, l’autocritique, il m’arrive souvent de rabaisser les autres par la culpabilité́, le blâme, la honte.
• Ce n’est pas de ma faute si j’ai des problèmes.
• Quand je laisse les autres prendre des décisions à ma place, je me sens souvent frustré si les résultats ne sont pas au rendez-vous.
• Je perds mes moyens lorsque la pression s’accumule.
• Je redoute le changement, notamment s’il faut prendre des risques.
• Il m’arrive d’être trop émotif ou de ne rien ressentir du tout.
• Je supporte mal la contradiction et j’ai tendance à ma replier sur moi-même.
• Je me compare constamment aux autres, soit par un sentiment inférieur ou supérieur.
• Je manque de curiosité́, mais j’ai l’impression qu’il n’y a rien de nouveau sous le soleil.
• Mon monologue intérieur est dans l’ensemble négatif, je ne me félicite jamais.

Établir le score,
Évaluation de départ de l’estime et des marges de progression et les domaines ou je manque d’estime.

COMMENT AMÉLIORER SON ESTIME DE SOI ?

• Regardez-vous dans la glace et souriez
• Pensez à une action que vous savez exécuter parfaitement

• Attribuez-vous des félicitations pour cette compétence ?
• Pensez à quelqu’un de votre entourage qui ne possède pas cette compétence
• Apportez-lui mentalement une aide pour progresser.

Pour aller pus loin

Pour aller plus loin

• Listez ce que vous aimez chez vous
• Réfléchissez à ce qui vous fait vibrer
• Donnez-vous du temps
• Voyez les choses qui fonctionnent pour vous
• Listez vos succès
• Accordez du temps à ce qui est important et compte à vos yeux
• Stop aux comparaisons
• Vous êtes unique
• Donnez-vous de la bienveillance
• Devenez votre meilleur ami

Nathalie Gourdin

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